カイロプラクティック,所沢,整体,腰痛,肩こり,ダイエットに

なかなか眠れない、夜中に何度も起きてしまう・・・

そんな悩みを抱えている方はいませんか？

 

今日の朝日新聞に掲載されている【夜の眠りは量より「質」】という記事の中の、「快適に眠るための生活習慣のポイント」をご紹介します。

 

■定期的な運動

・適度な有酸素運動をする

■寝室の環境

・音対策としてじゅうたんを敷く。

・ドアをきちんと閉め、遮光カーテンを使う。

・寝室を快適な温度に保つ。

■規則正しい食生活

・空腹で寝ない。眠る前に軽食を取ると、睡眠の助けになることがある。ただ、脂っこいものや胃もたれするものは避ける。

■寝床での考え事

・昼間の悩みを寝床に持って行かない。

・翌日の行動の計画は翌日にする。

                                     「睡眠薬の適正な使用と休薬のた                                              めの診療ガイドライン」から

 

当院は施術だけではなく、睡眠・運動・栄養の指導も行っています。

 

腰痛・肩こりでお悩みの皆さん、早いもので４月になりました。

いかがお過ごしですか？

 

４月は花見で飲み過ぎたり、新生活のスタートなどで生活環境が変わり食生活が乱れたりしやすい季節です。

 

前にご紹介した『がんを防ぐための新１２カ条』(財団法人  がん研究振興財団より)の中に、

 

・お酒はほどほどに

・バランスのとれた食生活を

・塩辛い食品は控えめに

・野菜や果物は豊富に

 

と、４つの項目があります。健康を維持するためにも、ご参考にしてください。

 

今月のzenkenkaiカレンダーのテーマは【近ごろ食生活が乱れてませんか？】です。

 

実は４月１日は、私の５８回目の誕生日です。

ちなみに、三船敏郎(俳優)、ザ・ピーナッツ(歌手)、林真理子(作家)、桑田真澄(野球)、竹内結子(女優)、岡本圭人(タレント)などが同じ４月１日生まれで、スーザン＝ボイルも今日だそうです。ウソではありません。

 

 

腰痛・肩こりでお悩みの皆さん、こんにちは！

 

施術も受けられる、カイロプラクティック無料体験説明会のご案内です。

 

４月２日(土)  狭山市市民会館  第１和室

４月３日(日)  星の宮カイロプラクティック

①10時～11時②13時～14時③15時～16時

 

腰痛・肩こりでお悩みの方だけでなく、人に喜ばれる技術を身に付けたい方や転職・独立・副業などを志す方もお気軽にご相談ください。

 

予約制なので、お電話でご予約ください。

当日、ご都合の合わない方やご質問のある方もご連絡お待ちしています。

 

検診結果のお知らせに掲載されてたので紹介します。

 

がんを防ぐための新１２カ条

                    (財団法人  がん研究振興財団)

 

1.たばこは吸わない

2.他人のたばこの煙をできるだけ避ける

3.お酒はほどほどに

4.バランスのとれた食生活を

5.塩辛い食品は控えめに

6.野菜や果物は豊富に

7.適度に運動

8.適切な体重維持

9.ウィルスや細菌の感染予防と治療

10.定期的ながん検診を

11.身体の異常に気がついたら、すぐに受診を

12.正しいがん情報でがんを知ることから

 

～生活習慣の改善でがんを防ぎましょう～

 

がんの危険信号８カ条

(日本対がん協会)

がんは無症状のうちに芽生えます。

がん予防のために、これからも検診を受けましょう。

次のような症状があった場合は、直ちに専門医に診てもらうことをおすすめします。

 

1.胃･････胃の具合がわるく、食欲がなく、好みが変わったりしないか

2.子宮･･･おりものや、不正出血はないか

3.乳房･･･乳房にの中にシコリはないか

4.食道･･･飲み込むときに、つかえることはないか         5.大腸･･･便に、血や粘膜が混じったりしないか

6.肺･････咳が続いたり、痰に血が混じったりしないか

咽頭･･･声がかすれたりしないか

7.舌、皮膚･･･治りにくい潰瘍はないか

8.腎臓、膀胱、前立腺･･･尿の出がわるかったり、血が混じったりしないか

 

 

大腸がんの検診(便潜血検査)結果がきました。

陰性でした！

５年位前に要再検査で内視鏡検査をやり、苦しかった経験があり一応一安心です。

 

届いたお知らせによると、消化器系のがんは食生活の影響を受けやすいといわれ、肉やバターなどの動物性脂肪のとりすぎ、食物繊維の摂取が少ない等、食生活の欧米化の影響により大腸がんの発生率が年々増加傾向をたどっているそうです。

また、大腸がんを防ぐための日時生活の注意点が掲載されてたので紹介します。

1.食物繊維を上手にとる

海藻・野菜・豆類は食物繊維が豊富です。

2.緑黄色野菜を毎食かかさずとる

ビタミンＣ・Ｅ・Aが含まれています。

3.脂肪分の多い食品や料理は少なめに

4.無理のない適度な運動を定期的に継続する

5.規則的な排便習慣をつける

6.規則正しい食生活をする

 

何事も早期発見・予防が大切です。

皆さんも定期的に健康診断を受診しましょう。