カイロプラクティック,所沢,整体,腰痛,肩こり,ダイエットに

昔、今でも定期的に施術会やカイロプラクティック教室などで利用させていただいている施設で、職員の方から『腰が痛いんだけど』と相談されたことがありました。

 

「どんなお布団で寝ていますか？」と聞いてみると、敷き布団を二枚重ねて寝ているというのです。私は「固めの敷き布団で寝た方がいいですよ」とアドバイスをし、さらに仰向けの状態で両膝を立て左右交互に倒す運動が腰痛にいいですよと勧めました。

 

そして、数ヶ月後施設に行ったらその職員さんが近づいてきて、『おかげさんで、敷き布団を一枚にして朝晩運動してたら腰が楽になってきたよ』と耳打ちしてくれました。

 

やはり、腰痛改善には寝る環境や運動が大切なんですね。腰痛予防にもなると思いますので、皆さんも是非実行しましょう。やり方がわからない方は、前にご紹介した【背骨＆骨盤  ゆがみを直せば若返る】を参考にするか、当院までお問い合わせください。

 

昔、テレビの健康番組で、ある歌手が「俺は１０年来腰痛になったことがない」と自慢していました。『その秘密はどこに？』ということで紹介していたのが、彼は布団ではなくフローリングに直に寝ているというのです。お医者さんの解説によると、確かに『寝返り』は打ちやすくなるが、筋肉には負担がかかるだろうということで、彼は特別で皆さんは真似をしないようにと言っていました。

 

確かに、少し横になるだけなら直にフローリングや畳の上とかでもいいかもしれませんが、一晩となるとちょっときつそうですね。

 

医療情報システム開発センターによる布団を選ぶチェックポイントをご紹介します。

1.大きさが十分であること

2.硬さが適当であること

3.寝返りしやすいこと

  4.身体がずり落ちないこと

  5.安定性が良いこと

  6.局部的に当たるところがないこと

  7.ゆがみが適当であること

  8.振動特性が適当であること

  9.保温性が十分であること

10.清潔であること

11.肌触りがよいこと

12.乾燥していること

13.埃のでないこと

14.肩の保温の良いこと

15.吸湿性がないこと

 

さあ、腰痛や肩こりでお悩みの皆さんはいくつ当てはまりますか？

 

 

 

前回、寝るには固めの敷き布団が理想だと述べましたが、これにまつわる話を思い出しました。

 

カイロプラクティックを始めて間もない頃、大学の後輩が突発性難聴にかかったと聞きました。マットや枕のアドバイスをしようと連絡してみたら、既に良くなってきたというのです。よく聞いてみたら、ベッドが古くマットのスプリングが「バカ」になっていて、マットを買い替えたら突発性難聴が改善したということでした。やわらかくなったマットで、背骨が歪み自立神経に悪い影響を与えていたのかもしれません。

 

ある腰痛の患者さんにこの話をしたら、その患者さんのご友人(この方も腰痛)もスプリングの壊れたマットで寝ていて、ある時床に直に寝たら腰痛が軽くなったと言っていたことを思いだしたと話してくれました。この患者さんとご友人は学生寮に住んでいて、ベッドは備え付けでかなり古かったそうです。

 

やはり、やわらかすぎるマットより固めのマットの方が、腰痛・肩こりにはいいのでしょう。

 

以前ストレートネックの話しの中で出た、「どんな姿勢や枕で寝るのがいいのでしょうか？」という問題について考えてみます。

 

人間工学理論に基づく「最良の寝姿勢」とは、『脊椎を真っ直ぐに伸ばした状態で仰臥しているとき』(寝たときに、背と尻を結ぶ直線と腰の隙間が20～30㎜が良い)とされているそうです。

 

人の体を支える背骨は首から背中、腰にかけてゆるやかなS字状のカーブを描いています。不自然な姿勢で寝たり、やわらかすぎるふとんに寝ると、このS字カーブが崩れ、腰痛や肩こりの原因になったりします。

 

ですから、敷き布団は、あまり沈み込まないで寝返りを打ちやすい適度な固さが必要です。また、枕も首のカーブを維持する高さ、固さが重要になります。

 

私の場合も、首のカーブが崩れストレートネックになったと考えられますが、カイロプラクティックに出会い、理想の敷き布団と正しい枕でストレートネックを克服できたと思っています。

 

カイロプラクティック教室のご案内

 

日    時：平成28年3月12日(土)  10時～16時

場    所：所沢市市民文化センターミューズ  和室２号

内    容：■カイロプラクティックの基礎知識

■痛みの原因とその予防・対策

■骨盤の歪みや腰痛・肩こりの改善運動

■家庭でできる整体技術

(腰・肩・骨盤の歪みの見方、直し方)

 

参加費：5000円(教材費・昼食代込み)

持ち物：筆記用具・トレーニングウェア・タオル1本

 

※予約制です。(日程の合わない方はご相談ください)

 

◎腰痛・肩こり・神経痛・慢性病等でお悩みの方

◎ご家族やご友人がお悩みの方

◎健康・美容に対してご関心のある方

◎みんなに喜ばれる技術を身につけたい方

◎将来、転職・独立、副業・本業などを志す方

 

是非、ご連絡お待ちしています。