こんにちは！早くも３月に入りましたが、まだまだ寒いです。腰痛・肩こりでお悩みの皆さん調子はいかがですか？
そんな皆さんに、今日の朝日新聞に記載されている【腰痛軽減 体動かして】という見出しの記事をご紹介！
国民病ともいわれる腰痛。痛みが３ヶ月以上続く慢性腰痛は原因がはっきりしないことが多い。かつては、安静にするのがよいとされたが、体を動かし、筋力をつけることが、痛みの軽減や再発予防に効果的なことがわかってきたそうです。
日本整形外科学会と日本腰痛学会は慢性腰痛には薬物と運動療法を推奨しています。ただ、薬物には副作用が出る場合があるので注意が必要。また、腰をひっぱる牽引療法や電気神経刺激療法については「有効性が？」だそうです。
運動療法は筋肉を強化して腰への負担を減らし、不安から腰を動かさないでいると、むしろ腰痛が治りにくくなってしまうそうです。「継続が肝心。痛みが強くならない範囲で、無理なく続けましょう」とありました。
当院では開院以来10年以上、積極的に運動療法を取り入れてきました。腰痛・肩こりでお悩みの皆さんお待ちしています！
今月のzenkenkaiカレンダーのテーマは【春を感じたら身体を動かそう】です。
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